剛懷孕沒有胃口該吃什麼？

妊娠早期會出現一些生理反應，如噁心、嘔吐、食慾不振、偏食等，嚴重者無法進食，引起各種營養素的缺乏，從而影響健康，導致胎兒發育畸形。這種生理反應一般在妊娠的第42天開始，至第84天消失。

方法/步驟

1

食物形態要能吸引人的視覺感官，同時還要清淡爽口、富有營養。 如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮豔，營養豐富，易誘發人的食慾。

2

選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤麪包、餅乾、大米或小米稀飯。 幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀，大米或小米稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。

3

食品要對味，烹調要多樣化，並應儘量減少營養素的損失。 可根據的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。如有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好，烹調食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性，以增加食慾。冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹調過程中儘量減少營養素的損失，如洗菜、淘米次數不能過多，不能切後洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。蔬菜在烹調過程中應急火快炒，與動物性食物混合烹調時應加少量澱粉，因澱粉中有還原型谷胱甘肽，對維生素C有保護作用。

4

在進食過程中，保持精神愉快。 如進食時聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加的食慾，保證胚胎的正常發育。

注意事項