男人氣虛吃什麼補最快 哪些食物適合氣虛的男人吃
1、富含蛋白質的食物——增強力量,男性對蛋白質的需求較女性更高,蛋白質有利於肌肉增長,也會使力量有所增強,尤其是從事體力活,或虛弱消瘦的男人更要多吃。
高蛋白食物:羊肉、牛肉、豆腐、大豆。
2、富含植物纖維的食物——健脾益氣,植物纖維有利於促進腸胃蠕動,改善腸胃消化功能,大便偏稀或經常便祕的男人可以適當多吃些粗糧和新鮮蔬菜。
富含植物纖維的食物:山藥、紅棗、小米、菜花、白菜、胡蘿蔔、馬鈴薯、紅薯、南瓜、菠菜。
3、富含鐵元素的食物——補血活血,氣虛有可能是因爲貧血導致的,特別一些男性臉色差、容易疲勞、起牀後頭暈目眩的,可以多吃些富含鐵的食物,補充氣血,恢復正常的紅潤氣色,緩解身體乏力狀況。
富含鐵的食物:豬肝、鴨血、豬血、木耳。
4、富含鋅元素的食物——補精益腎,鋅對男性生殖系統有積極作用,起到溫補腎陽的作用。如果鋅不足,會影響精子生成,甚至造成不育。但也要注意鋅不是含量越高越好,以免造成鋅中毒。
富含鋅的食物:牡蠣、貝類、鯽魚、大蝦、核桃。
5、富含硒元素的食物——延緩衰老,硒能抗氧化,延緩衰老,並有免疫增強功能。缺硒則會減少精子活力,導致性功能衰退。過了25歲後的男人,尤其是心悸氣短、精神不好的,要多注意補充。
富含硒的食物:墨魚、海蔘、蘑菇、鵪鶉蛋。
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