暴食後怎麼補救 暴食之後怎麼補救措施
1、加強運動,運動是最方便也是最健康的一種補救方法。如果真的忍不住,再一次暴飲暴食了,那就多運動運動吧。通過運動可以消耗身體的大量能量,並帶走身體多餘的熱量,還能多排排汗,帶走身體的有毒有害物質。另外,運動可以加強肌體各器官的功能,對腸胃的消化功能有好處,所以通過運動,可以對暴飲暴食進行一種補救。
2、調整心態,暴飲暴食後,一般人都會感到後悔莫及,然後會產生一些消極的負面情緒。這是沒必要的,事情已經發生了,後悔是沒用的,應該往前看,儘量去補救,如果一度陷入自責中,會加大腸胃的負擔,反倒對消化不利。所以在暴飲暴食,需要進行自己的疏導,然後多散散步,通過鍛鍊來加快消化。另外,也要告誡一下自己,避免下一次再出現暴飲暴食的不良習慣。
3、可以適量吃一些利於消化的食物和藥物,如果暴飲暴食後,腸胃有點受不了,可以吃一點利於消化的食物或藥物,輔助幫忙消化囤積在腸胃中的食物,對腸胃的暢通,食物的排出有一定的好處。利於消化的食物有:五穀雜糧、香蕉、蘋果等。也可以適量的少喝一點食醋,也可以緩解暴飲暴食後引發的難受。
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