暴食後怎麼清腸減重 減肥中暴食後怎麼補救
1、暴食後吃幾片山楂防止積食:山楂含有豐富的礦物質、維生素,飯前吃山楂能開胃;飯後吃幾片山楂能消食,防止食物積在胃中消化不了而形成積食,山楂還有減肥的作用。但山楂不能多吃,避免在胃內生出結石。山楂最好不要在飯前吃,以免胃口變得更大更好!
2、暴食後要適當運動:有的人暴食後連路都走不動,暴食後不運動,食物會堆積在腸胃內,不消化後容易引起腸胃炎,所以暴食後仍然還要運動,比如緩慢散步,促進食物消化;暴食後切忌劇烈運動,以免腸胃更加不舒服,甚至引起闌尾炎;也切忌一吃完就躺着不動,這樣長肉肉更快更多!
3、暴食後的幾天內飲食要清淡:在暴食後的幾天內,飲食要特別清淡,最好只吃點簡單的蔬菜、小米稀粥之類的食物,以減輕腸胃的負擔;如果胃口再好,飲食也要均衡,不要再次暴飲暴食;必要時可在某一天不吃葷菜,只喝水,讓腸胃自動排空、完全清理暴食後的垃圾。
4、暴食後輕柔地按摩腸胃部促進消化、排便:爲了讓食物更快地消化、排出體內,減少身體的不適,可在暴食後輕輕地按摩腸胃部,或者從上至下地向下推,這樣能促進食物的消化,利於食物排出體內,清除腸內的垃圾,達到減肥的目的。
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