請問含鐵食物有什麼
有很多人缺鈣,還有很多人缺鐵,其實在日常的食物中,就可以補充人體所必需的微量元素,下面會向大家推薦一些日常生活中含鐵較高的食物。
方法/步驟
1第一:在生活中有很多含鐵量較高的食物,含鐵高的食物中有豬肝,瘦肉,木耳,菠菜等,含鐵高的水果有櫻桃,葡萄,桃子等。肉類和素類食物一起進食是可以相互促進鐵的吸收的,特別是含維生素C的果類和蔬菜可以提高鐵質吸收。
2第二:此外,要想更好更快的補鐵,可以口服常用的補鐵劑,飯後服用鐵之緣片,補鐵均衡營養,口感好安全無刺激,可以起到不錯的補鐵效果,記得飯後不要喝濃茶和咖啡,平時少吃鹼性的食物,這樣做更有利於鐵的吸收。
3第三:含鐵豐富的食物有滷雞肝,豬肝等動物肝臟富含礦物質,一週可吃兩次,所以爲了增加身體鐵的吸收與補充,要合理的多吃肝臟與廋肉。
注意事項
在日常生活中許多食物都含有豐富的鐵元素,如:瘦肉,一些動物的肝臟和一些水果等,所以缺鐵的人,可以多吃一些這類食物。
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