含鐵高的食物排行榜 含鐵高的食物有哪些

1、牡蠣

詳細介紹：蛤蜊屬於貝類食物，它裏面的鐵元素超級豐富，平均100g蛤蜊含有10.2g的鐵元素，既能夠改善貧血問題，還特別有益於心臟健康，讓膽固醇水平得到提升。

2、黃豆

詳細介紹：黃豆中的營養元素是非常豐富的，大家最熟悉的就是鐵和大豆異黃酮以及葉酸，所以小編非常推薦大家每天食用一些豆製品，比如豆腐或者是豆漿之類的。

3、瘦肉

詳細介紹：說道補鐵那肯定少不了瘦肉，其中食用最多的就是豬瘦肉和牛肉這些，無論是炒菜還是煲湯，都是很不錯的選擇，口感味道也超級好，還能促進腸道的消化能力哦。

4、南瓜種子

詳細介紹：南瓜是平時大家非常喜愛的一種蔬菜，味道很清甜，營養成分也特別豐富，但是它裏面的南瓜子也是有很好的養身效果的，鐵元素特別豐富，裏面的維生素K也有強大的養身效果。

5、雞蛋黃

詳細介紹：在含鐵量高的9款食物中，雞蛋自然是少不了的，其中雞蛋黃是中的鐵元素含量是非常高的，而且烹飪方式也很多，平時做起來也特別方便，比較適合日常飲食。