富含鐵食物有哪些 含鐵豐富的食物有哪些
1、富含鐵的食物主要有兩大類,一類是動物性食物,包括動物的血,如豬血、鴨血、雞血;動物的肝臟如豬肝、雞肝、鵝肝等;紅色的肉類,比如牛肉、羊肉、豬肉等。另一類是植物性食物,比如菠菜、香菜、黑木耳、海帶等。
2、補鐵除了選對食物,還要考慮鐵的吸收率,由於動物性食物中富含血紅素鐵,它進入腸道以後可以直接被腸粘膜細胞攝取吸收,吸收率明顯高於植物性食物,因此補鐵時建議大家選擇動物性的食物。
3、此外,維生素C可以促進鐵的吸收,可以同時食用富含維C的水果,而濃茶、咖啡、高纖維素的食物等可以抑制鐵的吸收,所以日常飲食中注意食物的一個合理搭配。此外,有胃病的病人如果服用抑酸類的製劑,它會一定程度阻礙鐵的吸收。
4、蛋黃蛋黃含鐵量是每百克含鐵10.2毫克,雞蛋黃,鴨蛋黃,鵪鶉蛋黃含量差不多,也是補鐵上好食品。
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雜交面的方法又簡單又好吃
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三七丹蔘能不能和茶一起喝
三七丹蔘和茶可以一起喝。三七丹蔘是一種中藥材,常用於祛瘀活血、調理氣血等功效,而茶則有清熱解毒、提神醒腦等功效。在飲用三七丹蔘時,可以選擇與茶一起沖泡或者在喝完茶後再服用三七丹蔘。但是需要注意的是,對於具體的用量和配伍,最好諮詢醫生或藥師的建議,以確保...
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豬肚要清洗幾遍才能吃
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牛筋面能不能和牛奶一起吃
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