骨質疏鬆怎麼補 骨質疏鬆如何補

1、骨質疏鬆症主要是補充蛋白質、維生素與微量元素，其中維生素D、維生素C、維生素K以及鈣的補充最爲重要。維生素D主要是在動物的肝臟和蛋黃內；

2、維生素C、維生素K主要存在綠葉蔬菜中；鈣的補充主要是多食用含鈣高的食物，例如牛奶、奶製品、海魚、豆類、蛋類、芝麻等。

3、由於我國的膳食結構主要以穀類和蔬菜爲主，含鈣量偏低且不容易吸收，因此我國人民補鈣尤爲重要，尤其是中年人及老年人鈣需要量比較大，男性需要鈣1000-1200mg/日，女性需要1200-1500mg/日。

4、同時可以採用補腎壯骨的中藥煲湯配合滋補，常用的中藥有淫羊藿、骨碎補、杜仲、續斷等。