睡覺前吃蘋果有什麼好處和壞處 睡覺前吃蘋果對身體的壞處有哪些
1、睡覺前吃蘋果好處:
⑴解餓又防胖
蘋果富含纖維素、糖分、碳水化合物等營養成分,食用後可爲人體提供一定的飽腹感和能量,如果晚上加班工作吃一個蘋果,能很好的緩解飢餓,而且蘋果的熱量非常低,非常適宜減肥和對身材要求較高的人羣晚上飢餓時吃,可避免長胖。
⑵調節情緒
蘋果自帶有一種特殊的果香味,這種芳香物質能讓人心情愉悅,起到舒緩情緒的作用,對於晚上思緒較多,心情不好的人來說,吃一個蘋果由於情緒的調節,緩解不安、焦慮、難過等不佳的心情狀態。
⑶補充營養
蘋果中富含大量的糖分、有機酸(蘋果酸、鞣酸)、膳食纖維、多種維生素(維生素C、A、B、E和PP等)及鉀元素、黃酮類等營養物質,晚餐當中配以適量的蘋果,可補充每日上述營養需求,加強身體免疫力,預防疾病。
⑷美容養顏
蘋果中的維生素C、E和B族含量都很高,其中維生素C、E具有抗氧化功能,可降低皮膚氧化和抵抗自由基對皮膚的傷害,有美白、嫩化皮膚的作用,而B族維生素具有緩解皮膚粗糙等問題的功效,因此晚上吃蘋果對肌膚也有很大的益處,長期堅持可起到美容養顏的效果。
⑸潤腸通便 蘋果富含纖維素、有機酸等營養成分,吃完晚飯後適量吃些蘋果,可促進胃酸分泌,加快食物的消化,增加腸胃蠕動,提高糞便中的含水量,起到很好的潤腸通便功效。
2、晚上吃蘋果的壞處
⑴多吃:引起腸胃不適 如果晚餐本身就吃的很飽了,還繼續吃一個蘋果或在睡前吃很多蘋果的話,便會加重腸胃負擔,出現腹脹、腹痛、消化不良等腸胃不適症狀。
⑵睡前吃:影響睡眠 晚上睡前吃一個蘋果還可能影響人的睡眠質量,因爲本身睡覺的時候腸胃是要進入休息狀態的,如果此時還吃蘋果,大腦接受了食物的訊號,精神又會亢奮一段時間,同時還會讓腸胃又開始工作,從而加重腸胃負擔,影響睡眠。
⑶吃後不刷牙或漱口:危及口腔健康 蘋果含有糖類、有機酸等營養成分,若是晚上睡前吃蘋果不漱口刷牙的話,這些物質在細菌等微生物的作用下,會不斷刺激損害牙齒健康,長期下去容易誘發口腔疾病,出現牙疼、齲齒等現象。
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