怎樣減少玩手機的危害 如何減少玩手機的危害
1、調低手機屏幕亮度,晚上躲在被窩玩手機是我們的生活常態,而此時應儘量把手機燈光調低,手機屏幕太亮與漆黑的環境對比度太大,容易使眼睛產生疲勞。
2、手機屏幕向下傾斜45°,睡前玩手機不要把手機屏幕正對着眼睛,最好向下傾斜45°左右,不要向上傾斜,眼睛要與手機保持30釐米至50釐米的距離。
3、儘量將手機調到夜間模式,晚上最好將手機調至夜間模式,最好選用冷色調,避免使用暖色調的顏色,兩種顏色的色差越大,就越費視力,黑白的色差大,最費眼睛。
4、不要側躺身體玩手機,側躺對眼睛的壓迫力最大,這樣會造成左右眼視力偏差,另外枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足,時間一長眼睛就會出現膨脹感,容易出現短時性影像重疊。
5、不要俯臥玩手機,保持俯臥的姿勢玩手機,會影響手肘、腦部的血液循環、還有可能造成頸椎以上惰性缺血,此外,俯臥的姿勢容易誘發疲勞,難以進入睡眠狀態。
6、晚上玩手機要開燈,正常情況下,人在看近距離的東西的時候瞳孔應該縮小,但是黑天時人的瞳孔會散大,所以摸黑玩手機與眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕與漆黑的環境對比度太大,會使眼睛疲勞,因此,晚上玩手機還是開一盞燈比較好。
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