如何預防老年癡呆症？

隨着社會醫療的發展，國家老齡化速度增長過快，同時也有很多的老年人患有老年癡呆症，給自身帶來了很多的麻煩，同時還會給家裏人帶來很大的壓力，那麼預防這種疾病的產生是刻不容緩的，那麼我們應該從哪幾方面來進行預防呢，我就來給大家介紹幾個方法。

方法/步驟

1

飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。

2

適度運動，維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要，常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果。

3

避免過度喝酒、抽菸，生活有規律。喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽菸不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

4

小心別跌倒，頭部摔傷會導致癡呆。高齡者必要時應使用柺杖。 第六，對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。

5

要積極用腦，預防腦力衰退。即使在看電視連續劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。

6

避免過於深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活。高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經驗，很多人因而得了憂鬱症，使免疫機能降低，沒有食慾和體力，甚至長期臥牀。

注意事項

不飽和脂肪酸可以預防老年癡呆症，碰巧魚類和蔬菜中不飽和脂肪酸含量豐富，因此我們應該多吃青菜和魚，同時也可以吃一些牛奶、雞蛋、豆腐等等，有助於預防老年癡呆症的發生。老年癡呆症的發生一般都是因爲年老臟腑功能減弱、腎精虧耗不能生髓充腦，所以我們應該進行補腎養心，可以多吃一些健腦的食物，例如：人蔘、酸棗仁、核桃肉、豬心等。