預防老年癡呆 如何預防癡呆

1、充足睡眠。現在的中老年人睡眠時間比較短，好像隨着年齡的增長，睡眠時間反而呈反比，但是中老年人至少要保證具有7個小時的睡眠時間，做到早睡早起，也能夠預防老年癡呆。

2、多動腦。其次中老年人要多動腦思考問題，當然不必通過做高數離散來鍛鍊腦功能，可以多跟朋友溝通交流，也能夠預防老年癡呆。

3、少油少鹽。中老年人的飲食要做到少油少鹽，如果油鹽吃了太多的話，則患上老年癡呆症的概率就會越高。外面的餐飲鹽分和油分都比較高，因此，最好自己在家做飯。

4、富含維生素B的食物。中老年人要多吃些富含維生素B的食物，維生素B能夠保護大腦細胞，比如豆腐、肝臟、海帶等食物均含有豐富的維生素B。

5、少抽菸喝酒。平時總是酗酒和抽菸的話，也會提高患有老年癡呆症的概率，因此，平時最好少抽菸和喝酒，也不是不可以喝酒抽菸，而且要控量。