青少年如何預防近視 青少年怎樣才能預防近視
1、創造良好的學習環境,尤其是燈光的照明,需要燈光不明不暗,適合看書爲宜。
2、培養正確的用眼習慣,看書時坐姿要端正,眼睛離書本的距離約一尺,看書超過50分鐘左右應休息10-15分鐘,避免趴着、躺着看書。看電視的時間不宜過長,眼睛離屏幕的距離是電視屏幕對角線的5-6倍爲宜。走路或乘車的時候建議不要看書,易造成眼睛疲勞,因此看書時身體要保持靜止狀態。
3、提供全面的營養,青少年的食品既要富含維生素和微量元素,又要多吃水果、蔬菜,還要有一定量的糖、蛋白質、脂肪,如肉、蛋、奶等,因爲眼睛的健康來源於全身的健康。自身的預防也很重要,青少年要建立預防近視的觀念,積極參加體育鍛煉,增強體質,做到勞逸結合。
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