簡單如何預防中暑 預防中暑方法
1、衣着防護要有講究,衣服顏色最好選擇淺色、白色或者素色,質地注意選擇棉、麻、絲類等吸熱慢、散熱快的質地,戴上太陽鏡、遮陽帽、遮陽傘保護眼睛、面部,太陽光特別強時可以打上遮陽傘;
2、注意飲食適宜和禁忌,夏季脾胃功能容易損傷,飲食適合於清淡、易消化。但夏季體力消耗又較大,又需要富含營養的食品。口渴表示身體已經缺水,所以尚未出現口渴時,就應該主動喝水,少量多次,每次以不超過300ml爲宜,夏季應該比其它季節飲水總量要多。夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠、疲乏。
3、巧用風扇和空調,藉助自然風,地上灑水,電風扇、空調等可以避暑。但是要使用的得當,頻繁出入或長時間留滯空調環境,或者空調溫度過低,睡眠中使用空調,會對人體的免疫功能或者對熱的適應能力產生不利影響。
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