心裏壓抑怎麼辦 可以很好的解決它
1、增加運動的機會
2、講究飲食
3、改善環境
4、積極思維
方法/步驟
1增加運動的機會:缺乏鍛鍊的人情緒的不穩定性遠比經常鍛鍊的人的爲高,由於經常鍛鍊,其思維的敏捷性也相對提高,很容易意識到自己在哪方面出了缺陷,又由於處在運動之中,會把令人煩惱的東西丟在一邊,轉移了注意力,從而改變不良的情緒。相反經常坐辦公室懶於運動者,其性格內向的成分就居多,情緒一直收到壓抑而不易改變。 運動不僅是一種肌肉的鍛鍊,也是一種情緒的放鬆。
2講究飲食:碳水化合物之所以是一種能起鎮靜作用的安慰“食品”,原因在於它能刺激大腦產生出一種使人感到鎮靜和放鬆的化學物質,50克左右的碳水化合物就能起到鎮靜作用。像爆玉米花和椒鹽捲餅一類的低熱量食品,能具有和炸麪餅圈以及炸馬鈴薯薄片等食品相類似的效果。
3改善環境:顏色是精神的“營養物”,其作用如同維生素對身體一樣重要。爲了擺脫煩躁和憤怒,暫時避開紅色會有幫助;在與沮喪和消沉“鬥爭”時,應該儘量不穿黑色或深藍色這一類讓人情緒低落的服裝,多接觸使人精神輕鬆的溫暖、明快和活躍的色彩;減輕焦慮和緊張宜用具有撫慰和平靜作用的中性顏色,醫生的病房之所以時常運用柔和的淺藍色,道理就在於此。
4積極思維:思維方式消極或反常的人會時常感到壓抑,因此認識並且學會改變這種思維方式就顯得十分重要了。試驗結果發現,那些能夠在困難之中尋找有趣之物的人,要比只會哭的人情緒好得多。人在哭泣時似乎只能產生適得其反的結果,因爲他們所想到的是——“瞧!我哭得夠傷心的”或者“我的確被弄得心煩意亂了”。
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