吃什麼補鈣效果最好 怎麼補鈣
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1、缺鈣首選補鈣的食物是牛奶和豆製品,尤其是豆製品。豆製品中鈣含量很高,又適合人體的吸收;牛奶中的鈣也非常高,也很適合人體的吸收,但是患有乳糖不耐受症的,可以選擇飲用酸奶。含鈣多的食物,還有海帶、蝦皮、動物肉類,還有芝麻醬。
2、但是在單純補鈣的同時,一定要注意多曬太陽,曬太陽可以使促進人體的皮膚合成維生素D,維生素D是促進鈣吸收的。
標籤:補鈣
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