補充維c有什麼好處

補充維生素C有許多好處，包括：

1. 增強免疫系統：維生素C具有抗氧化作用，可增強免疫系統的功能，提高身體抵抗病毒和細菌的能力。

2. 消除自由基：維生素C是一種抗氧化劑，可以中和自由基的影響，減少細胞受到損傷的機會，降低患上心腦血管疾病和某些癌症的風險。

3. 促進傷口癒合：維生素C對膠原蛋白的生成和修復有重要作用，有助於傷口的癒合和創傷的恢復。

4. 改善皮膚健康：維生素C是合成膠原蛋白的重要成分，可以提高皮膚的彈性和水分含量，減少皺紋和老化的跡象。

5. 改善鐵吸收：維生素C能夠改善非血紅蛋白鐵的吸收，並促進其轉化爲可利用的血紅蛋白鐵，預防貧血。

6. 保護眼睛健康：維生素C對眼睛的健康也很重要，可減少患上年齡相關性黃斑變性和白內障的風險。

7. 改善心血管健康：維生素C可以降低血液中的壞的膽固醇水平，預防動脈硬化和心血管疾病的發生。

需要注意的是，維生素C的攝入量應根據個人情況而定，過量攝入可能會引起胃腸不適或其他不良反應。因此，在補充維生素C之前，最好諮詢醫生或營養師的建議。