吃維生素c有什麼好處和副作用嗎 吃維生素c的好處

1、如果是正常均衡的飲食，體內不會缺少維生素C，不需要額外的補充。對於新鮮蔬菜缺乏的飲食結構可以補充維生素C，可以防止敗血症的發生。比如一些海員長期出海，船上缺乏新鮮蔬菜，可以適當的補充維生素C。

2、但是過多的服用維生素C會導致一些胃腸道的反應，比如腹瀉、腹痛、腹脹等等。