一天最佳三個運動時間 一天是哪最佳三個運動時間
1、飯後半個小時:在這半個校內,以休息爲主,靜坐,家人朋友一起飯後的聊天,多聊些茶餘飯後的開心的話題,這是最合適的。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯後走一走,活到九十九”的俗語,很多人提倡飯後立即散步,促進消化和減肥。其實對於這種說法,筆者認爲並不科學,也不是完全不行。這的要看每個人而言。對於身體素質好的人,飯後輕微的散步也不錯,但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了,飯後就一定要休息好,方可適量運動,即使是散步。
2、飯後1到1.5個小時:這時候,食物的消化的最高峯基本過去了,一般的運動是沒有關係的,譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了。但是,切記劇烈運動還是要節制的,特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪食物的話,建議這頓飯後就不要劇烈運動了,如果打算運動鍛鍊身體的話,儘量吃一些容易消化的食物比較好,減少腸胃的負擔。
3、飯後2個小時:這時候,我們可以隨便做任何運動,這個時候做運動是比較好的,我們胃裏的食物也消化的差不多了,這時候我們的精力最充沛,最好做一些高強度的運動,不但可以鍛鍊身體,還能夠減肥。要是這個時候,我們再不運動,也就沒有什麼時間運動了,畢竟再過一會又要吃飯了。
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白鰱幾月份採摘
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