鈣片怎麼吃效果最好 怎麼吃鈣片效果最好
1、新生兒期和嬰幼兒期、青春期以及老年期,都是需要重點補鈣的,一定要在醫生的指導下,適當的服用鈣片。爲了提高鈣片的吸收率,老年人和兒童最好是把鈣片掰成2~3半分次服用,因爲小劑量多次服用,要比大劑量的單次服用吸收效果更好。如果是掰成2半,可以隨着早餐和晚餐各服用一次;掰成3半的話,就隨着三餐正常的服用。爲了提高鈣質的吸收率,最好是嚼碎以後服用,然後要喝一大杯的清水。
2、鈣片需要在胃酸的作用下,才能夠解離成鈣離子,從而被人體吸收利用。但是兒童分泌胃酸的酸性比較弱,老年人分泌的胃酸又少,所以都會影響到鈣的吸收,所以老人以及兒童最好是隨餐服用鈣片,或者在飯後半小時服用。
3、另外,糖也能夠增加鈣質的吸收,各種鈣劑與能夠降解成糖的澱粉的食物,同時攝入有利於鈣的吸收。
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