午睡1小時真的是晚上4小時嗎 午睡1小時可以算是晚上4小時嗎

1、午睡1小時不是晚上4小時。

2、適當的進行午睡可以幫助人體補充睡眠，尤其是對於前一晚沒有睡好的人來說，進行午睡是很有必要的，可以緩解疲勞，爲身體補充能量，提高人體的精神，爲下午的學習或者是工作做好準備，提高其效率。

3、但午睡1小時並不能相當於晚上睡覺4小時，這樣的說法是比較誇張的，一般生活中不建議午睡超過1小時。