什麼食物可以祛斑 哪些食物可以淡斑

1、蘋果：蘋果還有豐富的營養物質，不僅含鐵鈣等礦物質，還含蛋白質，脂肪等抗氧成分。另外蘋果還含有豐富的維生素和保溼因子，所以每天吃一個蘋果，可以有效抑制黑色素沉澱，從而達到美容美顏淡斑的效果。

2、檸檬：檸檬所含的維生素c是很高的，另外還含鈣，所以它的美容效果很不錯，經常喝檸檬汁，不僅可以祛斑，而且還有各種美容效果。檸檬裏邊所含的果酸成分，可以軟化角質層，把死皮去除掉，從而有利於促進新老細胞的更替。

3、胡蘿蔔：胡蘿蔔是一種很健康的蔬菜，它含有大量的胡蘿蔔素，每天用胡蘿蔔榨汁飲服，可以有效去除臉上的斑點。胡蘿蔔裏所含的維生素a，可有效改善皮膚粗糙暗黨內現象，同時能有效祛斑。