國小生補鈣的方法是什麼 如何讓小孩正確的補鈣
1、鈣片:大家都知道,鈣片是最直接也是最常見的補鈣方式,每天早晚給小孩吃一粒就好。對於小孩子的鈣片建議好好的選擇一下。
2、牛奶:牛奶中含有大量的鈣和蛋白質,每天喝一杯牛奶還有安神的功效,在牛奶中加上一點蜂蜜,味道會更好。牛奶分很多的種類,其實一般補鈣還是要和純牛奶好一點。
3、大骨湯:在動物的骨頭裏面都大量的鈣,特別是豬筒骨,把骨頭用小火熬兩三個小時的高湯,味道鮮美,其中的膠原蛋白可以增強人體機制,促進骨骼生長。除了大骨,雞骨也是一種含有大量鈣的骨頭。
4、豆腐:豆腐的營養極高,有大量的蛋白質,鈣,鎂,鉀等元素。兩小塊豆腐既可以滿足一個人一天的補鈣量。一般的豆製品中都含有大量的該和蛋白質,所以多吃一些豆製品是很有必要的。
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