老人如何補鈣 老人補鈣方法

1、中老年補鈣需要堅持科學的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，補鈣，合理膳食營養，多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等。

2、少吃糖及食鹽，動物蛋白不宜過多。同時也可以預防性的補充一些鈣片。