中老年如何補鈣 中老年人補鈣方法
1、不同的中老年人應該根據自己的胃腸耐受性進行選擇,如果胃腸道很給力,首選的是無機鈣,其含鈣量高,吸收率高,會更適合。補鈣最重要的還需要曬太陽,喝牛奶與吃豆腐和豆漿等結合起來才達到更好的補鈣效果。
2、市面上的鈣製劑主要分兩大類。無機鈣,無機鈣的特點是含鈣量高,吸收率高,但是容易出現胃腸不耐受,如果中老年人有腹脹、便祕,服用這種鈣容易出現便祕和腹脹等等胃腸不適,這種鈣的代表作是碳酸鈣、氯化鈣等鈣製劑。有機鈣,比如乳酸鈣、氨基酸螯合鈣、葡萄糖酸鈣。有機鈣的特點是含鈣量低,吸收力要低一些,但是胃腸耐受性要好。如果老年人有胃酸分泌少,胃腸道經常的腹脹和便祕,就首選有機鈣。
-
蟲草泡水喝有什麼功效
蟲草是一種珍貴的中草藥,也被稱爲冬蟲夏草。它主要生長在高寒地區的腐殖質土壤中,具有多種藥用價值和功效。蟲草泡水喝有以下一些功效:1.增強免疫力:蟲草能夠調節免疫系統,增強機體免疫力,提高抗病能力。2.抗疲勞作用:蟲草含有豐富的多糖、多肽和微量元素,能夠提供能量...
-
劉公島景點介紹
劉公島,位於中國山東省威海市的威海灣內,是威海市區的一顆明珠,也是國家AAAA級旅遊風景區。這個島嶼以其優美的海岸線、清澈的海水、豐富的海洋生物和悠久的歷史而聞名。1.**劉公島海岸線**:島上有着壯麗的海岸線,沙灘潔白細軟,海水清澈見底,是理想的海濱度假勝地。遊...
-
田螺和什麼相剋
田螺與什麼食物相剋:田螺與蔬菜、尤其是富含維生素C的蔬菜相剋。蔬菜中的維生素C會與田螺體內的某些物質產生反應,破壞其維生素C的活性,影響人體對維生素C的吸收利用。所以,食用田螺的時候最好不要與蔬菜一同食用,以免影響營養吸收。...
-
房間最旺的位置適合放什麼
房間最旺的位置通常指陽光充足且氣流良好的地方,適合放置一些綠色植物或花卉。這樣不僅能增加房間的生氣和活力,還可以提升室內空氣質量和美觀度。另外,也可以放置一些傢俱或裝飾物,如書架、藝術品或裝飾畫等,以提升房間的整體氛圍和舒適感。總之,要根據房間的實際情...