緩解秋乏的4種有效方法 怎麼緩解秋乏
1、多喝水。水是生命之源,當身體缺水的時候,第一個信號就是“疲倦”。只有補充了充足的水分,人才會皮膚潤澤,精神振奮。在一些特定的時間補水將會收穫你意想不到的驚喜,比如在早上剛起牀就喝一大杯水,除了能有助於保持身體水分以外,同時還能促進我們人體的新陳代謝,還能促進排便避免便祕的產生。如果喝不慣白開水的話,不放在裏面放入一些蜂蜜、檸檬汁、玫瑰花等進行調味,這樣就是一杯兼具美容作用的提神水了。
2、富含鎂的食物。鎂在人體運動功能活動中扮演着十分重要的角色。人之所以活着,全靠人體內一系列複雜的生物化學反應維持着生命活動,而催化這些生化反應則需要上千種促酶(生物催化劑)。國外科學家研究發現,鎂可激活325個酶系統,把鎂稱爲生命活動的激活劑是當之無愧的。在日常生活中多攝取一點鎂元素,就可以輕鬆達到提神的效果。在所有的食物中,就屬堅果、種子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的鎂,因此對於這些食物一定要多吃。同時對於豆腐以及各種豆製品也千萬不能忽略,因爲在大豆製品中也含有大量的鎂元素。
3、菊糖抗貧血。在一些補充能量以及營養的食物包裝上我們可以發現,大都有菊糖的身影,菊糖是一種纖維物質,並且在一些小麥、大蒜、洋蔥、洋姜等食物中也都可以提取到。菊糖除了能保持飽腹感以外,同時還可以幫助人體對鎂元素的吸收,同時還具有預防貧血的作用。日常的飲食中,不妨可以試試吃一些烤薑片,然後把它放在湯裏面。經過研究證實,烤薑片中還含有一種具有提高人體免疫系統功能的益生菌,它能幫助人體抵禦各種外界的不良因素。
4、全穀類食品。經常所說的疲倦通常都是指大腦疲勞,因此在這個時候不妨吃一些碳水化合物來達到提神的功效。因爲碳水化合物是大腦能量的來源,因此在平時可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物,除了能抗疲勞以外,同時還能穩定情緒,同時還有利於睡眠。
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