怎麼睡得着 睡得着的方法

1、我們可以在睡前喝熱牛奶或溫熱水泡腳，這樣來促進全身的血液循環，而使身體放鬆以後可以改善睡眠。

2、可以適當的運動，身體大量出汗運動以後，引起血管的舒張也可以改善睡眠。3、如果用以上的方法睡覺還不好，可以輔助服用睡眠的藥物。有睡眠障礙、情緒低落的時候，可以使用抗抑鬱的藥物改善睡眠。