月子泥鰍豆腐湯的做法
月子泥鰍豆腐湯是一道營養豐富的湯品,適合月子期間食用。它主要以泥鰍和豆腐爲主要材料,搭配一些調味料,製作出清香可口的湯品。下面是製作月子泥鰍豆腐湯的基本做法:
材料:
- 新鮮泥鰍 300克
- 老豆腐 200克
- 薑片 3片
- 青蔥 適量
- 清湯 適量
- 鹽 適量
- 米酒 適量
- 料酒 適量
- 胡椒粉 適量
- 香油 適量
做法:
1. 泥鰍先用清水沖洗乾淨,然後用刀劃開泥鰍的肚子,取出內臟。清洗乾淨後,用清水浸泡30分鐘,讓泥鰍排除體內的泥沙。
2. 姜切成片,青蔥切成小段。老豆腐切成小塊備用。
3. 湯鍋中加入足夠的清水,放入薑片、青蔥白段,用中小火煮沸。
4. 湯煮沸後,放入泥鰍煮3分鐘,撈出備用。
5. 湯鍋中再放入清湯,加入泥鰍和豆腐繼續煮沸。
6. 煮沸後,加入適量的鹽、米酒、料酒,繼續煮約5分鐘。
7. 最後加入青蔥段和胡椒粉,煮沸後即可關火。
8. 湯蓋好蓋子悶一會,讓湯的味道更入味。
9. 出鍋前加入適量的香油拌勻。
溫馨提示:
1. 在購買泥鰍時,選擇外表光滑,無明顯傷口和破損的泥鰍。
2. 煮泥鰍時,可以在水中加入少許醋,這樣可以去除泥鰍的腥味。
3. 豆腐可以按個人口味選擇嫩豆腐或者老豆腐。
4. 營養師建議月子期間食用少量的泥鰍,並注意搭配均衡的膳食,以補充身體所需的營養。
5. 如有特殊需要,請諮詢醫生或專業營養師的意見。
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