睡不着失眠咋辦 在白天的時候增加體育鍛煉

1、睡不着可以在白天的時候增加體育鍛煉。保證按時的上牀，熄燈休息入睡前不要把燈調得太亮，睡前用熱水洗臉洗腳等，這些好的習慣有利於睡眠，另外睡前可以喝一杯熱牛奶，注意鎮靜安神。

2、如果是嚴重的失眠，需要醫療干預的情況下，最好是選擇中醫上來治療，因爲西藥的鎮靜藥有依賴性和反跳現象。