益生菌怎麼吃 吃益生菌的好方法

1、益生菌粉口服或者是沖泡都是可以的，但因爲益生菌含有促進消化和吸收的菌類，沖泡時水溫不能太高否則會破壞益生菌的結構。

2、最好在飯後二十分鐘後服用，因飯後胃酸濃度降低，更有利於讓活菌順利達到腸道發揮作用，進入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利於讓大部分益生菌活着進入小腸，否則即使是被選出的已確定能夠達到小腸的益生菌菌株，也難免會遭受損失，令其功效打折，千萬別用沸水沖泡，那樣會燙死益生菌。

3、三十五到四十度的溫開水剛剛好，沖泡的時候，先調好水溫，再將益生菌衝入溫水中，保證菌羣的活性，衝調以後也不適宜再加熱，同樣的原理，高溫會殺死殺滅所有的活性菌，高溫環境中的益生菌，活性降至零點，只剩下益生菌的屍體，喝下對人體沒有什麼益處。