長跑有哪些好處呢 長跑的好處有哪些
1、能夠加速血液循環,使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預防各種心臟病。
2、通過下肢運動,可促使靜脈血迴流心臟,預防靜脈內血栓形成。
3、身體對長跑發生的適應性改變還包括改善新陳代謝、降低血脂和膽固醇水平,有利於控制體重。
4、使人精神振奮。跑步可起到調節大腦皮質興奮和抑制的作用,提高神經系統的功能,消除腦力勞動的疲勞,預防神經衰弱。最近,國外有關於跑步能戒菸的報道。原來,在健身跑中,大腦可分泌一種名爲內啡肽的物質。它在中樞神經系統可與使人產生煙癮的菸鹼(俗稱尼古丁)相互競爭,從而抑制了煙癮的發作。這一報道同時也可解釋,爲什麼長跑運動會使人產生欣快感,鍛鍊後覺得情緒高昂、精力充沛。
-
客廳插座擺放什麼位置最旺
客廳插座最好放在離電視、音響等電器設備比較近的位置,這樣方便接通電源並使用這些設備。另外,考慮到傢俱擺放和日常生活的需求,也可以考慮在沙發旁邊或者書桌附近設置插座。總的來說,插座應該放在方便使用的位置,並且要考慮到家居佈局和實際需求。...
-
夢見已故的母親
夢見已故的母親,可能反映出你對她的思念和情感的表達。在夢中與母親相遇,可能讓你感受到她的陪伴和關懷。夢境中的母親可能是你內心深處對她的渴望和想念的表現。這個夢境可能是你需要尋求母親的指導、關懷或者想要找到一種安慰和支持的方式。也許這個夢境意味着...
-
小腿粗穿什麼靴子
穿什麼靴子取決於你的個人風格和穿着場合。如果你想要遮掩小腿粗的特點,可以選擇穿及踝或者膝蓋以上的靴子,這樣可以讓視線不集中在小腿上。此外,選擇顏色較深的靴子也能夠起到視覺上減少小腿寬度的效果。但更重要的是,穿着自信是最重要的,無論你選擇什麼樣的靴子,都...
-
水命和木命相配嗎
水命和木命是屬於五行相生的關係,可以說是互相配合的。根據五行相生的關係,水可以滋潤木,使其茁壯成長,而木可以爲水提供棲息和滋養的環境。水命和木命之間的相配關係也可以在婚姻、事業等方面體現出來。水命的人通常具有柔和、溫和的性格,而木命的人則具有堅強、執...