長期堅持跑步的好處有哪些 長期堅持跑步的好處介紹

1、跑步作爲一項有氧運動，長期堅持跑步的人身材是可以慢慢地瘦下來的，肥胖的身材體內的脂肪過高，而跑步則是可以燃燒脂肪消耗掉身體內多餘的熱量，從而減少脂肪的含量，降低了身體的體脂率，從而讓你的身材慢慢地瘦下來。

2、不經常運動的人，下半身的肢體運動能力以及協調能力會比較差，由於久坐的原因導致下半身肢體僵硬，血液循環緩慢，下半身就容易出現肥胖臃腫，讓你看起來身材變醜變胖。

3、跑步可以有效地緩解久坐給身體帶來的壓力，調動了下半身肢體的運動能力，以及協調了手腳的運動能力，讓你身體靈活性更強，能夠讓你更好地完成生活中的一些瑣事。

4、長期堅持跑步的人和不運動的人是兩個完全不同的狀態，而且運動是可以釋放身體的壓力，緩解個人的情緒，以及身心得到健康的發展，還可以緩解你個人的不良情緒和壓力。堅持運動的人個人的心態會變得更加的年輕，讓你人老心不老，特別是多年後和同齡人相比較之下，堅持運動的人明顯會更加的年輕和有活力。