跳遠方法 跳遠的正確方法介紹

1、兩腳自然分開與肩同寬，站在起跳後，然後兩臂自然前後預擺一兩次，兩腿屈曲伸展。

2、兩臂從後到上用力擺動時，兩腳快速用前爪蹬地，膝關節充分推直，臀部展開向前跳，身體儘量向前送。

3、身體在空間呈一條直線，到達最高點後，膝蓋彎曲，腹部內縮，雙腿向前伸展，兩臂自上而下向後襬動。落地時腳跟先着地。