很簡單的減壓方法 比較簡單的減壓方法
1、深呼吸。深呼吸可以用來緩解壓力,吸氣5秒,每秒一下,屏氣5秒,最後呼氣5秒,同樣都是1秒一次,重複數次,直到感到心平氣靜爲止。
2、適應運動。大家都知道,運動可以讓我們有一個健康的體魄,當然,也是我們放鬆壓力的一個好方法,每天呼吸一下新鮮空氣和適量運動會使我們心情放鬆,起到緩解壓力的作用。
3、保證充足的睡眠。有精神纔有動力,有很多人都陷入一個誤區,覺得今天熬夜少睡會,多工作,儘量把明天做的活做點,明天就回很輕鬆,你要是這樣想就大錯特錯了,只有保證好睡眠,有充足的精神,做起事來才能事半功倍,每天合理的睡眠時間是11:00-6:00,這段時間必須睡眠的,而且還要是熟睡。
4、幽默感。幽默感不僅可以讓別人快樂,還能更好地放鬆自己,達到減壓的目的。當然,也可以通過看幽默片的方式來減壓。
5、時刻保持積極地形態,遇事不急不躁,學會寬容,不要因爲一點小事就去斤斤計較,保持一顆樂觀的,積極向上的寬容心。
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