消除疲勞的十種方法 消除疲勞的方法介紹
1、打瞌睡:學好在家裏、公司辦公室,乃至車上,一切場所都可以趁機打瞌睡,只需10分鐘,便會使你情緒高漲。
2、想象:藉由想象你所鍾愛的地區,如海洋、大山等,釋放壓力人的大腦;把心緒集中化在想象物的“看、聞、聽”上,並逐漸入關,從而做到精神釋放壓力的目地。
3、推拿:閉緊眼睛,用手指頭用勁推拿額頭和後脖頸處,有標準地爲同一方向轉動;不必沒有針對性和目的性地搓揉。
4、吸氣:迅速開展淺吸氣,以便更爲釋放壓力,漸漸地呼吸、摒住氣,隨後呼吸,每一個環節各持續八拍。
5、腹部呼吸:平躺在木地板上,臉朝上,人體當然釋放壓力,閉緊雙眼。呼吸,把肺臟的氣所有呼出,腹部鼓起,隨後縮緊腹部,呼吸,最終釋放壓力,使腹部恢復正常,吸呼幾分鐘後,再反覆此一全過程。
6、小遊戲:常常使用不一樣的方式 ,做一些平常很久沒做的事,如兩腳蹦着左右室內樓梯。
7、浴池時歌唱:每天洗澡時,放寬嗓音,儘可能變長聲調。由於,大聲唱歌需要不斷地深吸氣,那樣能夠 獲得釋放壓力,心情舒暢。
8、發展趨勢興趣愛好:塑造對各種各樣活動的興趣愛好,並暢快去享有。
9、拉伸運動:拉伸運動能夠 使身體肌肉獲得釋放壓力,對清除焦慮不安十分有利。
10、釋放壓力反映:舒服地坐着一清靜的地區,閉緊雙眼,釋放壓力肌肉,靜靜地開展一呼一吸,以深吸氣主導。
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