運動出汗的好處 運動出汗有什麼好處

1、防感冒，運動出汗有助於抵抗病菌及其他病原體。汗液裏有抗菌肽，可以抵抗真菌、細菌和病毒的侵襲，比抗生素更有效，尤其在微酸性汗液裏，可以自然被激活，抵抗病菌。

2、預防結石，汗液可以幫助體內的鹽分排出，鹽分主要是指磷酸鎂等無機鹽結晶沉澱，留在骨骼中的鈣質，這樣一種生理流程可以預防多餘鹽分和鈣質殘留在尿液與腎臟中，這就是預防結石的原理。

3、保護骨骼，許多人有骨質疏鬆的毛病，這是因爲身體鈣流失的原因，預防骨質疏鬆的方法就是運動流汗，出汗可以保留鈣質，預防鈣質從尿液中排走。

4、調節血壓，運動以後血液循環加快，毛細血管擴張，增加了血管壁的彈性，達到降壓的目的。