運動出汗後喝什麼好 補充鈉是首要
有些人說,生命的意義在於不停地運動,運動讓生命充滿了活力,同時運動又能夠給人帶來健康的身體。但是有些時候,運動過後總會出現一些的汗,那該補些什麼呢?
現在越來越多的人喜歡運動,運動一方面能夠給人帶來身體的健康,另一方面又能夠讓人保持很好的身材,但是大量的運動過後,出汗總是難免的,這樣一來就會導致水分的流失,那麼爲了補充身體內的水分,應該選擇什麼樣的水喝呢?大量的運動會引起出汗,但是汗液之中含有大量的鉀鈉,所以會導致這些電解質的流失。
因而會使得身體乏力,在電解質流失的同時,水分也會隨着流失。這樣一來,身體會出現抽筋和運動能力下降的現象和問題。所以就需要補水,但是補水的時候如果只是單純的補充淡水是不夠的,那應該補充一些什麼呢?
1、含有一些鉀鈉的
爲了補充電解質,可以選擇一些鹽水的,就是在我們所喝的水中加入一些食用鹽,充分融化就可以了,衆所周知,食用鹽含有大量的鈉元素,同樣的選擇在水中加入一些適量的葡萄糖也是可以的,葡萄糖裏面含有營養物質,能夠給身體補充糖分,補充運動所消耗的能量。
2、不選擇礦泉水
許多人在運動過後會選擇補充水分,但是大多數都會選擇瓶裝的礦泉水,但是由於礦泉水是經過淨化以後得水,水中本來含有的礦物質會被淨化過濾掉,不能補充身體的電解質,所以不要喝。
3、功能飲料的選擇
電視上出現的功能飲料,都含有鈉和鉀,當流汗之後能夠很好的進行補充。
-
大腿後側筋疼是怎麼回事呢 教你運動前如何正確拉筋
大腿後側筋疼是怎麼回事?已經有肌腱拉傷的可能。屬於運動前活動不足再加上運動過量造成的。用通俗話說就是跑步之前沒有活動開。如果是輕微傷略作調整就可以很快地恢復。可能是已經有肌腱拉傷的可能。屬於運動前活動不足再加上運動過量造成的。用通俗話說就是跑...
-
怎麼才能徹底脫毛 考慮副作用才重要
汗毛是保護我們皮膚受到傷害的一種人體正常生長的物質。但是汗毛重可能會影響到個人的美觀也非常的尷尬。很多人選擇去掉汗毛,那麼怎樣才能夠徹底脫毛呢?出汗是人體正常的新陳代謝過程。而皮膚的表面會出現大量的毛孔,爲了讓我們皮膚更好的呼吸和汗腺的汗液排出。...
-
腰扭傷了如何快速恢復小竅門 這些你必須要知道
現在越來越多的人喜歡運動,但如果運動總免不了會受傷。腰扭傷就是其中一種,許多人腰扭傷後覺得很痛苦,不知道該怎麼辦。下面我們就來詳細的講講恢復腰扭傷的小竅門。多吃含鈣的食物。鈣可以在乳製品、全穀類食品和綠色蔬菜中找到。鈣以其對強健骨骼的貢獻而聞名,它...
-
飲食保健:盤點10大易致病的日常食物
過量食用是各種急慢性疼痛的最主要罪魁禍首,是血管硬化的最直接誘因,是各種結石的加工廠。過量爲百病之母,能使細胞脫水,使肌肉收縮,使神志不清,使小兒多動,使新娘不孕。過量之酒是肝的殺手,擅於耗血損胃,破壞骨膜和肌肉神經,誘發泌尿系統結石。日常生活中最常見的可能都...