運動出汗多好嗎 這些健身常識你要了解
出汗雖然可以排除體內的代謝廢物,具有一定的排毒作用,但並不是出汗越多越好,汗液中除了一些代謝廢物,還有礦物質,蛋白質,氨基酸,維生素等對機體有用的物質。
運動出汗多好嗎?大量出汗證明運動的強度大,一般來說,鍛煉出汗較多,證明運動量大,但事實上出汗對身體沒有什麼好處,甚至對身體有一定的危害,爲什麼這麼說?因爲運動後出汗太多會導致身體微量元素流失、出現脫水、運動能力也降低。
運動出汗在很多人眼裏都是很正常的,不出汗反而不正常,人們相信,運動中流汗越多,健身減肥的效果就越明顯。特別是在夏季的時候,運動後的汗水越多,會越有成就感。有些人覺得鍛鍊不出汗,減肥就沒有效果,無法減輕體重。教練告訴我們,這是大多數人錯誤的想法。你流汗越多,不證明你的體重就變得越小。
我們減肥運動的目的不是爲了出汗,而是通過鍛鍊來燃燒身體多餘熱量,這樣纔可以減肥。在冬天的時候,一些人錯誤地認爲冬季運動很少出汗,不會起瘦身作用,所以冬天運動減肥沒有用。
事實上,只要鍛鍊的量夠了,我們就能達到減肥的效果,有沒有汗水都一樣。只要運動的時間和強度足夠,就會有減肥的效果。好像一般的慢走都不出汗,但是也會有減肥效果。
那麼爲什麼會有那麼多人覺得流汗等於減肥呢?事實上,說流汗等於減肥是不正確的。出汗的過程就是通過排汗來釋放體內多餘的熱量。至於爲什麼有些人在大汗淋漓後覺得減肥了,那是因爲在我們大量出汗後,我們的身體處於缺水狀態,體重自然減輕了。當我們補充了水分之後,體重就會變回原樣。
所以,出汗程度多少和減肥效果沒有必然聯繫,重要的是運動的量要足夠,瘦身運動有沒有效果是從燃燒脂肪的多少來衡量的。
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