青少年健身影響長高嗎 這些運動常識要了解
無論是國內還是國外.身材高大的健美運動員並不少,他們都是從青少年時就開始健身的,然而身高並未因此而受到影響。證明了科學,系統、正規的健美訓練是不會影響長高的。
一、青少年健身影響長高嗎
很多十幾歲的少年朋友都喜歡做一些健身運動,這樣纔可以有健美的身材,但是不敢做舉重和負重深蹲,他們覺得這些力量運動會影響身高,真的會這樣嗎?目前爲止,還沒有證據可以證實這一點的。
反而有研究表明:適當的健身可以刺激骺軟骨的增生,爲長高提供足夠的動力,因爲在一定的負重範圍內,動態壓力對骺板的生長是很有效的。
例如舉重對下肢長骨上的壓力是比較大的,這樣可以誘發骺生長,對長高有很大的幫助。不過,進行健身訓練的青少年必須要注意自己的體質,開始健身的時候,運動要採取漸進和逐步發展的方式,運動量不要超出身體承受能力,不要採取成人的健身方式。
二、影響長高的因素
1.骺軟骨硬化
骺軟骨是連接兩塊骨頭的,在關節的末端,隨着年齡的增長,它們會慢慢變硬,變硬之後就不可以長高了,超負荷的力量運動可能會對這些軟組織造成損傷。但是足球、籃球的碰撞也可能會對你的骨骼造成傷害,因此只要你能正確運動,就可以避免這種情況發生。
2.營養。
決定身高的一個重要因素是你是否有足夠的營養。生長發育期的少年身體新陳代謝都非常好,但如果不能保證營養素攝入均衡,導致你一直都長不高。
3.睡眠不足
青少年熬夜是很常見的,這是不好的習慣,生長激素只有在睡眠中才會分泌,這種激素是可以幫助我們長高的,只要你睡眠好,健身鍛鍊不會對身高造成影響。
4.遺傳問題
這個也是常見的原因,父母長得矮,你要長得很高有點困難。雖然基因不是決定身高的重要因素,但它很大程度上決定了你的身高上限。
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