宿舍的減肥運動方法 如何在宿舍運動減肥

1、關閉宿舍的門、窗以及一切的製冷設備比如空調，電風扇等等。這樣做的目的是營造一個溫度比較高的氛圍。

2、準備動作：平躺在牀上，兩手放於身體兩側，掌心朝下。肩膀放鬆，雙腿伸直，大腿夾緊，腳尖繃緊。保持身體在一條直線上。

3、筆直擡起右腳，保持左腳弓形彎曲，儘量用手去觸摸腳面，保持該姿勢5秒鐘，然後換成右腳弓形彎曲，左腳擡起。注意要保持伸直的腳筆直，腰部用力。

4、當上一個動作完成兩個腳的交換動作後，保持擡起的腿姿勢不變，然後將弓形彎曲的另一個腿儘量伸直。注意保持兩個腿伸直，同時腳尖繃直，手要儘可能去觸摸，但是上身一定要保持準備動作姿勢。