打坐有什麼好處和壞處 經常打坐的利弊
1、打坐的好處
(1)修身,舒緩身心,減緩壓力。
(2)增加心臟向上半身的血液供輸,使頭腦清醒,精神力更佳。
(3)長期堅持打坐可以幫助疏通下半身堵塞和不通暢的經絡及穴位。
(4)可以幫助改善循環上半身的氣血,提高抗寒的能力。
(5)矯正背部姿態,減緩脊椎壓力。
(6)提高身體的免疫能力,增強免疫系統。
(7)提高自我調控和自我調節的能力,增加耐心和意志力。
(8)增強練習者的柔韌性,拉開經絡。
(9)提高心理抵抗力,抗挫能力增強。
(10)加強注意力和生活中的任務參與度,提高個人情商。
(11)一定程度上增強記憶力。
2、打坐的壞處
(1)可能會阻礙腿部的血液流通,造成下半身血液循環不便,以至於出現靜脈曲張的情況。
(2)長時間的曲起雙腿打坐,將會拉傷下肢的尤其是腿的韌帶,以至於出現韌帶拉傷的現象。
(3)長時間的打坐需要關節的曲起,關節所受的壓力增大,少數人會出現有關節炎的隱患。
(4)打坐時需要挺直腰背,夾緊腹部肌肉,長時間後會有肌肉疲憊和磨損現象,造成腰肌勞損。
(5)如果在打坐時低頭睡着,會有含胸駝背,此時會有胸悶氣短,呼吸急促的狀況出現,日積月累會有胸腔和呼吸道出現疾病的隱患。
(6)打坐是一定會久坐的,期間假如不加以輔助其他運動,會導致臀部脂肪堆積以至於臀部變得扁平並且變大。
(7)年紀較小的人羣如果長時間進行曲腿打坐,會造成發育不良和發育遲緩的現象,甚至造成脊柱等處彎曲。
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