如何進行口腔衛生口腔保健 日常口腔保健有哪些常識
1、注意口腔衛生
細菌是產生蛀牙的罪魁禍首,如果我們的口腔不衛生,牙齒表面就會堆積大量的細菌,細菌在食物中的糖的幫助下,產生大量的酸來破壞我們的牙齒。經過一定時間破壞,牙齒上就產生齲洞,這時,蛀牙就形成了。預防蛀牙最重要的方法是,注意口腔衛生,養成隨時保護牙齒的好習慣。
2、多食粗糧、蔬菜、水果、核桃、爆米花、牛奶等含糖比較低的食品。
3、少吃糖,吃糖不是不可以,一定要適量,同樣的糖量,一次性吃完比分開幾次吃對牙齒的傷害更少,也就是說,一次吃5顆糖對牙齒的損害要比5顆糖分開5次吃對牙齒的傷害小。
4、少吃零食,尤其是晚上,喜歡吃零食的人記得在餐後吃或者一次性吃完,並且吃完後刷牙或者咀嚼無糖口香糖。早晚都刷牙是最好的清理方法,中午加刷一次也是可行的。
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