練居家減肥操 輕鬆搞定脂肪

年過三十的女人就變得比較懶了，很多人就懶得出門了!隨之身體就變得異常肥胖!我媽媽就是典型的這種人，每次買衣服什麼的都特別不好買，大碼的款式不好看，好看的穿不了，爲此我媽練了一手家居減肥功，別小看還真管用呢，現在我和我媽出去逛街別人都說她是我姐，這個爲美瘋狂的女人啊，下面我就將我偷學的功夫傳授給大家吧，看看分享吧！

方法/步驟

1

壓腰。 家裏每天都會吃髒一大堆碗，我媽反正懶就積在晚上一次洗完，結束這苦差的時候我媽總會扶着竈臺壓壓腰，左右來回反覆壓，注意要45度，還可以順便扭一扭，小蠻腰很快就現形了。

2

轉腰 一般幹活幹累了，就轉轉腰部，來回打圈轉。逆向着轉這樣可以增加壓力，然後腰部必須感覺酸累才能停止。

3

踮腳尖 我媽媽洗碗或者洗菜的時候，都會踮起腳尖，然後吸氣、擡起，呼氣、放下，連續做幾組，然後再配合手部的擡動，你會感覺肌肉緊繃，她說這樣既拉長小腿肌肉，又減輕站立的疲勞。

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