肩周炎的治療方法 有效解決疼痛
1、背牆外旋(屈肘甩手)
2、面壁爬牆
3、體後拉手
4、越頭摸耳
5、展臂站立
6、後伸摸棘
7、梳頭擦汗
8、枕手展肘
9、彎腰轉肩
10、擱手壓肩
11、每次每個動作8X8個拍
方法/步驟
1背牆外旋(屈肘甩手)——患者背部靠牆站立,或仰臥在牀上,上臂貼身、屈肘,以肘點作爲支點,進行外旋活動。
2面壁爬牆——患者面對牆壁站立,用患側手指沿牆緩緩向上爬動,使上肢儘量高舉,到最大限度,在牆上作一記號,然後再徐徐向下回原處,反覆進行,逐漸增加高度。
3體後拉手—— 患者自然站立,在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下,健側手拉患側手或腕,逐步拉向健側並向上牽拉
4越頭摸耳——患者屈肘,手指從患側耳朵向上,越過頭頂去摸健側耳朵,或從前額經頭頂摸腦後部,反覆進行。
5展臂站立—— 患者上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下緩緩外展,向上用力擡起,到最大限度後停10分鐘,然後回原處,反覆進行。
6後伸摸棘—— 患者自然站立,在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下,屈肘、屈腕,中指指腹觸摸脊柱棘突,由下逐漸向上至最大限度後呆住不動,2分鐘後再緩緩向下回原處,反覆進行,逐漸增加高度。 也可做越頭摸耳的動作。
7梳頭擦汗—— 患者站立或仰臥均可,患側肘屈曲,前臂向前向上並旋前(掌心向上),儘量用肘部擦額部,即擦汗動作,或做梳頭動作。
8枕手展肘——頭枕雙手 患者仰臥位,兩手十指交叉,掌心向上,放在頭後部(枕部),先使兩肘儘量內收,然後再儘量外展。
9彎腰轉肩——患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向後劃圈,幅度由小到大,反覆數遍。 0分
10擱手壓肩——將患側手擱在與肩關節等高的物體上,用健側手按壓患肩部,一按一鬆,反覆進行。
11以上動作,每天早晚各一次,每次每個動作8X8個拍,即每個動作做8 拍,反覆8 次。只要能堅持,必能收效。
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