治療痛經的有效方法是什麼

很多的女性會出現痛經的現象，但是很多的人對於痛經，一直也都不知道要怎麼辦會比較好，今天跟大家分享一下解決的具體的方法。

方法/步驟

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第一， 月經前一週減少充血：飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。 　

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第二，月經來潮時鎮定痛感：不要刻意吃甜食。如飲料、 蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。 　　

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第三，平時要注意多補充一些營養，多吃一些核桃，腰果，或者是吃富含維生素的食物，在日常生活當中，還要注意多補充一些蛋白質，比如像是豆腐，豆類。

注意事項

痛經的話，在月經之前可以先喝一些紅糖水，紅糖水可以幫助減輕痛經的現象。