小暑是怎麼調養身體 小暑時節如何飲食
1、小暑注意養心。
小暑重養心,紅豆富含鐵質,不僅利水消腫,還非常適合心血不足的女性食用,有行氣補血之功效。
因天氣原因小暑時期會引起人體內的血壓波動,在牀或蹲坐時血壓是較爲平穩的,但若起立過快,會導致頭部血壓銳減從而導致身體受損。所以在起牀、蹲坐起立時不要着急,最好能夠活動一下四肢,不需要時間太長,半分鐘即可,然後慢慢起身。
2、小暑飲食。
小暑屬長夏,陽熱下降,水氣上升,溼邪易困脾胃。此時要注意清熱解暑,健脾利溼,飲食以淡補爲主,少吃辛辣油膩的食物。
3、情緒養生:心態平和。
天熱人體溫度升高,易引起內分泌失調和心態不定,讓人感到煩躁不安、思維紊亂,易激惹、易怒甚至行爲失常等。表現爲失眠、健忘、情緒低落、食慾不振等。有規律的作息可以安定情緒。
如果失眠,可以在仰臥或側臥時,放鬆全身肌肉,或者注意腹部呼吸的起伏,排除雜念後,心靜了自然就可以安然入睡。同時優化飲食結構等生活習慣,保持平和、快樂的心態。
4、運動養生:少動多靜。
提倡“少動多靜”,尤其是老人與小孩,以及體質比較弱的人都應該避免在小暑天氣中做劇烈的運動。
在清晨或者晚上比較涼爽的時候,可以適當進行小幅度比較緩和的運動,比如打打太極,散步,慢跑這一類的,感覺到出汗就行,沒必要運動到大汗淋漓,這樣子很容易導致脫水狀態、特別是有心血管疾病的病患要注意。
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