月經乳房脹痛怎麼辦
女性朋友都知道月經期間身體會出現很多症狀,有月經痛,乳房脹痛等,月經乳房脹痛是很多朋友常有發生一種現象,那麼,月經乳房脹痛怎麼辦,下面給大家介紹一下。
方法/步驟
1改變飲食習慣:採用低脂高纖的飲食,食用穀類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。平時宜多進食蔬菜、水果、菌類、魚類、精肉、海帶、紫菜及五穀雜糧,少食高脂肪、高糖、高動物蛋白的食物,忌食辛辣、火烤、熏製、醃製食品,不喝含酒精及咖啡因的飲料。此外,現在還有許多含雌激素的保健品,女性應謹慎使用。高鹽的食物易使乳房脹大,月經來前的7~10天尤應避免這類食物。
2經常按摩乳房:輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時,先將肥皂液塗在乳房上,沿着乳房表面旋轉手指,約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適症有極大的好處。
3試用熱敷:熱敷是一種傳統的中醫療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果採用冷、熱敷交替法,消除乳房不適症效果會更好。
注意事項
月經乳房脹痛是一種正常的生理現象,不必過於擔心,放鬆心情,飲食宜清淡,避免熬夜等不良生活習慣,保持充足的睡眠。
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