怎麼給寶寶添加輔食才更健康 如何給寶寶添加輔食才更健康

1、控制蛋白質的攝入。6個月以後的寶寶，飲食中所需蛋白質的百分比降低，因此，要注意控制寶寶高蛋白飲食攝入量，以避免寶寶超重和肥胖。蛋白質攝入的安全量爲在1歲時11、6克/天，在2歲時爲11、9克/天。到2歲時，蛋白質的攝入量不應超過總能量的15%。家長們可以選擇魚類給寶寶補充優質蛋白，比如將小魚乾製成粉狀用於輔助添加，不僅攝入了動物蛋白，還能提供n-3脂肪酸、維生素A、鈣、鐵和鋅。

2、注意攝入脂肪酸的質量和比例。攝入過少n-3脂肪酸會對寶寶的認知發育和免疫功能產生不良影響，n-3和n-6脂肪酸的平衡對於生長和免疫功能至關重要。除了給寶寶食用深海魚外，也可以選擇食用專門的營養強化產品或脂質的營養補充劑。

3、控制含量飲料的攝入量。寶寶如果過多食用含糖飲料或果汁，不僅會增加患肥胖症的風險，還會增加齲齒的風險。因此1歲以下的嬰兒不要喝果汁;1~3歲之間的寶寶，每天果汁的攝入量不得超過120ml。家長給寶寶喝果汁，應用水稀釋並裝在無蓋的杯子中，以減少果汁消耗量和液體與牙齒表面接觸的時間。