西蘭花和花椰菜有哪些營養 西蘭花和花椰菜的區別介紹
1、營養成分:花菜中鉀含量較西蘭花多,每100g花菜含200mg鉀元素,而每100g西蘭花僅含17mg鉀元素。西蘭花中維生素A的含量較花菜多,每100g西蘭花含有1202μg維生素A,而每100g花菜中僅含5μg。此外,西蘭花中維生素C、胡蘿蔔素以及葉酸含量均較花菜高,因而營養成分更爲豐富且營養價值更高;
2、作用:花菜中所含的鉀屬於微量元素,在維持人體細胞新陳代謝和電解質平衡等方面具有重要作用,因此適量進食花菜可補充體內鉀元素;西蘭花中富含的維生素A與人的視覺健康存在密切關聯,適量進食西蘭花以及其他富含維生素A的食物,對眼睛和視力有一定益處。
3、花菜和西蘭花均屬於營養價值較高的蔬菜類食物,二者的營養區別主要在於鉀、維生素A的含量,但其他營養成分含量大同小異,均含有蛋白質以及不溶性膳食纖維和鈣、鈉、鋅等微量元素,因此適量進食對身體有益。
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