怎樣做可擺脫嗜睡?
方法/步驟
1倘若人體缺少蛋白質和維生素等營養物質,導致機體偏酸,這是產生嗜睡的一個因素。因此要多吃魚、豬肝、牛奶和雞蛋等食物,還有豆製品也要常食用。
2每頓飯不要吃得太飽,只吃八分飽才最好。倘若進食過多,會使胃過度地膨脹,因而人很容易睏倦,產生睡意。最好少吃多餐,一天吃三餐或五餐,適當地控制用餐量。
3早上一定要吃好早餐。早餐可以是牛奶加上麪包,這是最佳的組合。如果不吃早餐,會使大腦的糖供應不足,也使注意力分散,打不起精神。所以要養成吃好早餐的習慣。
4多吃些含鋅的海產品,比如海帶和紫菜。因爲這種食物含有豐富的鋅元素,對消除嗜睡很有作用。每個星期最好要吃一兩次這樣的食物。
注意事項
最好每天都要吃些新鮮的蔬果。因爲它們的含鹼量豐富,可以中和體內的酸性產物,對擺脫嗜睡很有效果。再者不要多吃寒涼和油膩的食物。
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